SLAAP & BIORITME
JE INTERNE KLOK
Je bioritme en je slaappatroon: Een van de meest onderschatte factoren binnen gezondheid. Het is dan ook een van de elementen waar wij als mensen het vaakst tegen zondigen! Dit heeft desastreuze effecten op je gezondheid!
Een goede nachtrust is immers essentieel om je lichaam in balans te houden. Het speelt een grote rol binnen je immuunsysteem en je energieverdeling. ‘s Nachts ruimt je lichaam op wat we overdag zijn tegengekomen en houdt het zich bezig met allerlei herstelprocessen. Dit kan enkel zo zijn als je nachtrust voldoende lang is en je lijf niet meer met andere zaken bezig is zoals bijvoorbeeld spijsvertering!
VERSTORENDE FACTOREN
Veel mensen vinden het normaal dat ze ‘s nachts wakker worden of dat het een uur duurt vooraleer ze in slaap vallen. Dit is echter niet normaal! Een goede slaap kun je vrijwel meteen vatten en is het liefst van al ononderbroken.
Vandaag de dag zijn er veel zaken die een invloed hebben op onze nachtrust. Denk hierbij maar aan de veel aanwezige tablet of smartphone. Wedden dat die soms bij jou ook wel eens op je nachtkastje ligt? Het zou echter beter zijn om in de uren vooraleer je gaat slapen niet meer in contact te komen met schermen. Deze stralen immers het blauwe licht uit dat ons doet denken aan daglicht. Je lichaam raakt hierdoor in de war en denkt dat het nog lang geen slaaptijd is. Gevolg? Jij geraakt maar moeilijk in slaap!
Jij of je partner snurkt? Je verstoort elkaars én je eigen nachtrust. Je hebt stress en ligt nog uren te piekeren in bed? Ook daar moeten we wat aan doen!
” Sleep is the best meditation”